<

Negative overbevisninger – kan udfordres

Mange oplever at blive overvældet af negative tanker, der automatisk bare dukker op i bestemte situationer.

Det er tanker som:

  • Jeg kan ikke gøre noget rigtigt
  • Jeg er ikke god nok
  • Det er min skyld, at det er gået galt
  • Hvis jeg siger fra, bliver jeg forladt
  • Det er farligt at være med
  • Det ender galt
  • Hvis jeg gør, som jeg ønsker, er jeg egoistisk
  • Det er svagt at vise usikkerhed
  • Hvis jeg laver fejl, bliver jeg straffet

Det er tanker, som er forenklede, men de kan være styrende på et mere eller mindre ubevidst plan. De kan være ødelæggende for din livskvalitet. Hvis tankerne undersøge nærmere, vil de vise sig at være usande og ukærlige. Og de kan udfordres.

I situationer, hvor du overvældes af negative tanker, kan du stille dig selv spørgsmål som:

  • Kan man se eller forstå situationen fra andre synsvinkler?
  • Hvad er beviset på, at tanken er sand?
  • Hvad vil jeg sige til en god ven i samme situation?
  • Vil andre være enige med mig i min antagelse?
  • Er det jeg tænker skrevet andre steder end i mit hoved?

I et terapiforløb får du hjælp til at slippe af med negative tankemønstre og få dem erstattet med overbevisninger, som er langt mere konstruktive og realistiske.  

Top